Dia Mundial do AVC: Foco na prevenção
O AVC, também conhecido como doença cerebrovascular, é uma ocorrência súbita de distúrbios da circulação cerebrovascular, incluindo principalmente dois tipos principais: AVC isquêmico e AVC hemorrágico. De acordo com o Lancet Global Stroke Report, em 2019, houve uma estimativa de 1,22 milhão de casos de AVC no mundo todo, e 101 milhões de pessoas foram afetadas. Isso resultou em 143 milhões de anos de vida ajustados por incapacidade e 6,55 milhões de mortes. O AVC é a segunda principal causa de morte no mundo e a terceira principal causa de morte e incapacidade no mundo todo.
Embora o AVC seja gravemente ameaçador e muito prejudicial, afetando seriamente a vida saudável das pessoas, ainda é uma doença prevenível e controlável. O governo chinês, organizações, especialistas e acadêmicos na área de medicina de AVC, pessoal médico e voluntários de bem-estar público têm insistido há muito tempo em promover o conceito de saúde e o conhecimento científico da prevenção de AVC para o público. A Organização Mundial de AVC recentemente apontou que 90% dos AVC podem ser evitados, portanto, o público entende os vários fatores de risco que levam ao AVC e, por meio da prática física e prevenção ativa, toda a sociedade constrói em conjunto um Grande Muro de prevenção e controle de AVC, que é a estratégia e política mais fundamental para o rápido progresso da prevenção e controle de AVC na China.
Então, como podemos prevenir o AVC?
1. Realize autoavaliações regulares dos fatores de risco de derrame, incluindo hipertensão, hiperglicemia, hiperlipidemia, tabagismo, consumo de álcool, sobrepeso e obesidade, estilo de vida pouco saudável e outras doenças que podem levar ao derrame.
2. Mantenha sua pressão arterial sob controle. A pressão arterial deve ser medida pelo menos uma vez por ano para pessoas com mais de 35 anos, e pelo menos uma vez por mês para pessoas com pressão alta, que também precisam de medicação.
3. Controle seu açúcar no sangue. Pessoas sem fatores de risco para diabetes são recomendadas a começar o rastreamento na idade ≥40 anos, e pessoas com fatores de risco para derrame devem ter seu açúcar no sangue testado regularmente.
4. Controle os lipídios sanguíneos. Os lipídios sanguíneos elevados geralmente não apresentam sintomas e sinais anormais, e devem ser detectados a tempo pelo exame de lipídios. Adultos com mais de 20 anos devem ser medidos pelo menos uma vez a cada 5 anos para lipídios em jejum, homens com mais de 40 anos e mulheres na pós-menopausa devem ser testados todos os anos, e para grupos de alto risco de doença cardiovascular isquêmica e acidente vascular cerebral isquêmico, os lipídios sanguíneos devem ser medidos a cada 3-6 meses.
5. Pare de fumar. Fumar é prejudicial, todas as pessoas devem recusar ativamente o fumo e evitar os danos do fumo passivo.
6. Controle seu peso. Pessoas com sobrepeso e obesas podem perder peso por meio de um estilo de vida saudável, boa dieta, aumento da atividade física e outras medidas, que são propícias ao controle da pressão arterial e à redução do risco de derrame.
7. Dieta saudável. A dieta diária deve ser diversificada para fazer com que a ingestão de energia e nutrição seja equilibrada, não ingira sal acima de 5g diariamente, alimentos menos oleosos, controle a ingestão de colesterol e carboidratos e evite álcool.
8. Exercite-se cientificamente. Adultos saudáveis participam de exercícios aeróbicos 3-4 vezes por semana, cada um com duração de mais de 40 minutos, como: caminhada rápida, corrida, ciclismo, etc., pessoas de meia-idade e idosos podem participar de exercícios de condicionamento físico de acordo com suas próprias condições.
9. Aceite ativamente os tratamentos para doenças relacionadas, como infarto do miocárdio, fibrilação atrial, doença arterial periférica, etc. O risco de derrame em pessoas com as doenças acima é significativamente maior do que o de pessoas comuns, portanto, elas devem fazer exames físicos e reexames regulares, receber tratamentos de especialistas e tomar os medicamentos prescritos pelos médicos.
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